ホリデーシーズンを “真の安全 “で健康に過ごすための10の方法

フィリピンの祝祭日ほど楽しいものはない。そして、ホリデーシーズンは「-ber」月を颯爽と駆け抜けるが、この未曾有の時代において、誰もが健康と安全を優先することが非常に重要である。結局のところ、健康は自分自身と愛する人への最高の贈り物なのだ。

良い衛生習慣を実践するのはもちろんのこと、私たちは健康を維持し、家族の安全を守るための方法をもっと見つけなければならない。以下はそのためのヒントである：

長い一日の後には、おいしいごちそうを食べたくなるかもしれないが、健康を維持するためには、一貫した食生活を確立することが大切である。野菜や果物など、必要な栄養素を工夫して摂りましょう。

一日を通して水をたくさん飲む。朝起きたらコップ一杯の水を空ける。常に水筒を持ち歩く。そして最も重要なことは、アルコール飲料や甘い飲み物は控えめにすることです。

たまには心と体をリラックスさせましょう。日中は小休憩をとり、夜はぐっすり眠りましょう。

物事に圧倒されそうになったら、一歩離れて呼吸する時間を取る。静かにして雑音を遮断し、自己肯定感で自分に言い聞かせる。

家を自分自身と愛する人のための聖域にしましょう。場所をとる不要なものを片付け、断捨離する。インスピレーションや安らぎを与えてくれるもので埋め尽くしましょう。

離れているからといって、仲間外れにされる必要はない。家族に電話したり、友達と楽しいオンライン・アクティビティを設定したりしよう。

自分の興味を再発見できるような習慣を作りましょう。夢中になれた昔のプロジェクトや活動をもう一度見直してみるのもいいかもしれない。

健全な精神は健全な肉体と同様に重要である。信頼できる情報源からニュースを入手し、見出し以外の情報も読むようにしましょう。

チャレンジングな1年だったのだから、何か素敵なものを手に入れる価値がある。

どうしても外に出なければならない場合は、マスクを着用し、物理的に距離をとる練習を忘れずに。外出は短時間にし、常に親切にすることを忘れずに。

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